肩も心もほぐすために:くび・背中・肩の痛みのカンタン予防・治療ガイド

リラクゼーションで心身ともに健康な毎日を

様々な肩こりを解消するための方法をいろいろ紹介してきましたが、いずれも全身の力を抜いたリラックスした状態で行うのが基本です。

同じように、心をリラックスさせることもとても大切です。

緊張したリイライラしたりしていては、筋肉の緊張が助長されてしまうからです。

そこで、一般にリラクゼーションとして知られる方法を取り入れてみましょう。

まずは、深呼吸をすること。

鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐くと、自然と腹式呼吸になります。

ゆっくり腹式呼吸をすることは、心を鎮める方法としてスポーツ界などで活用されています。

また、香りの効用を取り入れるのもおすすめです。

アロマオイルやキャンドルを焚いたり、お風呂にオイルを入れたりするアロマテラピーは、若い女性を中心に人気のリラクゼーションです。

また、鎮静効果の高いハーブを使ったお茶を飲むのも効果的です。

ストレス性の肩こりが疑われる人は、女性にかぎらず試してみてはいかがでしょうか？　
肩こりになりやすい人は、真面目で神経質、心配性な傾向があります。

そういう人がストレスをためこまないためには、自分なりのリラクゼーションを見つけることが大切です。

それは肩こりを遠ざけるだけでなく、心豊かな生活を送ることにつながります。

ぜひ、日々の生活の中でリラクゼーションの時間をもち、肩こりのない、心身ともに健康で豊かな生活を目指しましょう。

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