運動は１番の肩こり予防:くび・背中・肩の痛みのカンタン予防・治療ガイド

慢性的な肩こりに悩まされている人の生活には、肩こりになりやすいパターンがあります。

それを変えなければ、肩こりは永久に治りません。

マッサージなどで楽になるのは一時的なこと。

根本的な要因を取り除かなければ、何度もマッサージ店に通うことになります。

そこで、肩こりになりにくい生活習慣のポイントを挙げましょう。

ひどい肩こりの人は、たいてい運動不足です。

身体を動かす習慣がない人は、筋力が衰えているので、頭や腕の重みを支えきれず、くびや肩に筋肉疲労を起こすのです。

また、運動不足は血行不良を招きます。

血行が悪くなると、老廃物質が排出されにくくなり、こＵの発生につながります。

適度に運動をすれば、筋力がアップし、血行が促進されます。

また、全身の組織の老化を防ぐことができ、老化による肩こりの予防にもつながります。
生活習慣病を予防するためにも、軽いスポーツを始めてみてはいががでしょうか？　これまで運動に稼がなかった人には、負担が少なくて全身をバランスよく動かすスポーツがおすすめです。

ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、水泳などがよいでしょう。

とはいえ、忙しくてスポーツをする時間がない人も多いでしょう。

そんな人は、簡単な体操やストレッチをするだけでもよいのです。

仕事の合間にでも、ぜひ取り組んでみましょう。

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