肩こりに陥りやすい運転中の姿勢:くび・背中・肩の痛みのカンタン予防・治療ガイド

長時間運転をすると、たいてい肩やくびがこリます。

車を運転するときには、自然と肩こりになりやすい姿勢に陥ってしまうからです。

運転中はハンドルを握っているので、両腕を上げっぱなしです。

それだけでも、腕から肩にかけて非常な緊張を強いられるにもかかわらず、イスの位置を後方に下げすぎたり、背もたれを倒しすぎたりと、背すじにゆがみを生じるポジションをとってしまいがちなのです。

さらに悪いことには、そのまま身体を動かさずに長時間運転を続ける場合も少なくありません。

運転中の姿勢で注意すべき点を挙げましょう。

まずは、イスをちょうどよいポジションに調節します。

座面は、深く腰掛けたときに、ブレーキやアクセルペダルまで足が楽に届くくらいの位置にします。

このとき、ひざは軽く曲がり、ひざ頭が脚の付け根よりやや高くなっているのがベストです。

背もたれは、倒しすぎるとハンドルが遠くなり、両腕と肩が疲労します。

とはいえ、あまり近すぎても、身動きができないので疲れます。

背もたれに背中をつけたとき、ひじを軽く曲げた状態でハンドルを握れる程度の角度に倒しましょう。

腰にクッションなどをあてると、さらに楽になります。

このような正しい姿勢をとっていても、ずっと筋肉を固定していると血行障害を起こします。

ときどきは安全な場所に車をとめ、少しでも腕やくび、肩を動かすようにしましょう。

また、運転中は目を酷使するもの。

眼精疲労による肩こりを起こさないためにも、休憩が必要です。

休憩中は目を休めるとともに、車を降りて体操をするとよいでしょう。

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