肩こり解消は正しい姿勢から:くび・背中・肩の痛みのカンタン予防・治療ガイド

肩こりに悩む人に共通しているのは、姿勢の悪さです。

これは現代人全体の課題ともいえることで、実際、意識せずに姿勢を正しく保つことができる人はほとんどいません。

知っているようで案外知らない正しい姿勢を、ここで確認しておきましょう。

直立するときには、身体の上から下まで、中心に1本の線が通るように意識します。

具体的にいうと、目線をまっすぐ前に向け、あごを軽く引き、胸を軽く張って両腕をまっすぐ下に下ろした状態です。

お腹とお尻を軽く引き締め、ひざをまっすぐ伸ばします。

正しい姿勢を保とうとするあまり、肩を後ろにグーッと反らし、腰を前に突き出す人がときどきいます。

しかし、それでは脊椎のＳ字カーブがきつくなりすぎ、筋肉が緊張状態に陥ってしまいます。

横から見たときに、耳の穴と肩峰、骨盤の中心が一直線になることを意識しましょう。

慣れないうちは、こういう姿勢をすることでかえって疲労を感じるかもしれません。

しかし、正しい姿勢を保つために必要な筋肉がだんだんと身についてくるので、やがては楽になります。

逆にいえば、筋肉が不足していると姿勢を正しく保つだけでも疲れてしまうのです。

ですから、適度に運動をして、全身の筋肉量を増やすことも心がけましょう。

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »