こんな運動は肩こりを招く:くび・背中・肩の痛みのカンタン予防・治療ガイド

肩こり解消のためには、運動療法が欠かせません。

適度な運動をすることで筋力がつき、正しい姿勢を保てるようになります。

また、全身の血行がよくなり、老化防止にもつながります。

好きなスポーツならストレス解消にもなるので、ぜひ生活のなかに取り入れたいものです。

とはいえ、スポーツなら何でもよいわけではありません。

実はスポーツのなかには、かえって肩こりを助長するものもあるのです。

そのひとつは、スキーやスノーボードなどのウインタースポーツです。

なぜウインタースポーツが肩こりを招くかというと、ウエアに問題があります。

スキーウエアは、どうしても厚くて動きづらく、肩の筋肉に負担をかけてしまうのです。

もうひとつは、無理な体勢で肩に緊張を強いるもの。

たとえば剣道は竹刀を握ったままの姿勢で肩を強く緊張させます。

また、弓道は身体をねじった姿勢で、やはり肩に極度の緊張がかかります。

このほかのスポーツでも、精神的に緊張を強いられる場面では、知らないうちに肩に力が入っているものです。

このようなスポーツを楽しんだ後は、肩のストレッチを行うとよいでしょう。

「運動の後にまた運動り」と思われるかもしれませんが、緊張感のあるスポーツのあとは、筋肉をリラックスさせることが必要なのです。

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »