パソコン作業時には手元にもご用心:くび・背中・肩の痛みのカンタン予防・治療ガイド

パソコンまわりの環境を快適に整えることは、いまや企業の義務であるとまでいわれています。

ディスプレイやキーボードはもちろん、机やイスの位置やサイズを調整することは、肩こりをはじめとした身体の不調を防ぐために欠かせません。

なかでも忘れがちなのは、マウスです。

長時間マウスを動かすことにより起こる腕の痛みや肩こり、握力の低下などは、一時期「マウス症候群」と呼ばれ話題となりました。

片手だけを使うことにより身体のねじれが生じ、頭痛や目まい、耳鳴りなどの不定愁訴も併発します。

マウスをクリックしたり動かしたりするというささやかな動きも、蓄積すると大きなダメージにつながるのです。

マウス症候群にならないためには、マウスを吟味することが大切です。

大きすぎると疲労しやすいので、楽に握れるサイズにします。

手首と手の甲が水平に近い高さがベストです。

できれば、自分の手の形に合ったものを、店頭で試して選びたいものです。

また、マウスパッドやマウスの裏面が汚れているとスムーズに動かせずに余分な力がかかってしまいます。

そのため、常に滑りをよくしておくことも大切です。

一番大切なのは、長時間握りっぱなしにしないこと。

ときどき手を離して軽く体操し、肩こりの要因を手元から遠ざけましょう。

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